Per una Colazione Alternativa

di Mauro Mariotto · Pubblicato 21/05/2020 · Aggiornato 21/05/2020

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Ricca energetica colazione

Se vuoi uscire dal regime della colazione. Tradizionale,

-caffellatte e fetta biscottata con marmellata

– cappuccino & brioches

Puoi intervenire con ricca sequenza di frutta verdura e dolci calibrati.

 

 

 

 

 

 

 

 

*dal taccuino di Grazia*

1)Preparato con l’estrattore

1 carota

2 mele

1/4 di limone

1 cm radice di zenzero

1 barbabietola

1/2 limone

3 mele

1 cm radice di zenzero

2)FRULLATO

1 arancia

1 mela

.3 cucchiai .. fiocchi d’avena (frullati con mela ed arancia)

Cannella

 Maca maca

 Lecitina di soia

Yogurt naturale di soia

3)BISCOTTI

 -mezzo bicchiere di Burro di arachidi, senza zuccheri aggiunti

– ceci cotti 250gr. Sgocciolati

-1/3 di bicchiere di miele

– un pizzico di vaniglia

Predisporre assieme e frullare il composto

Aggiungere pezzetti di cioccolata fondente ( es. 70% cacao)

Prendere con cucchiaio e comporre in teglia, varie dimensioni  da  impasto, porre in forno a 180gradi.
In 15/20 min son pronti

Fatto.

4) crema con avocado

– mela

– avocado

– cioccolato sciolto (70% cacao)

frullare il tutto e comporre in bicchiere al cucchiaio

Al termine puoi sorseggiare un caffè filtrato con miscela orzo, o decaffeinato americano.

Mauro Mariotto

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